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孕期可尝试这5个运动 但运动的5个注意事项要明了 世界播报

时间：2023-06-19 20:56:56来源：民福康健康


(资料图)

不少女性在怀孕之后都会非常担心，平时也是小心翼翼的，生怕肚子中的孩子出现什么问题，每天都在家中休息，其实孕期也是可以进行运动的，适合孕期的运动有哪些呢?孕期进行运动确实存在一些风险，要知道哪些注意事项才能减轻对孕妇的伤害呢?

孕期可以进行哪些运动

1. 散步

散步是一种简单而又容易实施的运动，适合所有孕妇。散步可以增加心肺功能，加强肌肉和骨骼，缓解孕期不适症状，如背痛、便秘和水肿。每天散步30分钟左右，可以帮助孕妇保持健康的体重和心情。

2. 游泳

游泳是孕妇非常适合的运动方式，因为它可以减轻身体的重量，减少对关节的压力。游泳还可以增强心肺功能，促进血液循环，缓解孕期不适症状，如腰痛和水肿。不过，孕妇应该避免在水温过高的游泳池中游泳，以免影响胎儿的健康。

3. 瑜伽

瑜伽是一种轻松的运动方式，可以帮助孕妇放松身心，缓解孕期不适症状，如焦虑、失眠和背痛。瑜伽还可以增强肌肉和柔韧性，为分娩做好准备。不过，孕妇应该选择适合孕期的瑜伽动作，避免做过于剧烈的动作。

4. 健身球

健身球是一种非常适合孕妇的运动工具，可以帮助孕妇加强肌肉和平衡能力。在健身球上做一些简单的运动，如坐姿运动、平衡运动和伸展运动，可以缓解孕期不适症状，如背痛和水肿。

关键词：

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